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“运动5分钟 出汗2小时”是排毒还是有病?

2016-07-27 网易健康综合(北京)
  天气热了,稍微动一动,就汗如雨下,很少有人能够流汗流得像我们上图那样优(you)雅(huo),大部分时候都显得狼狈不堪,更不用说注意到自己的汗量了。很多人感觉“运动5分钟,出汗2小时”,那这到底是好还是不好呢?还要不要继续运动,还是检查下自己的身体状况再选择合适的运动方式呢?

  出汗是最有效的排毒、降温的方式,一年四季只有夏季是能够自然出汗的,有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。

  正常汗水“长”什么样?

  正常人24小时内不知不觉会蒸发约600-700毫升汗水。正常的汗水是没有颜色的。如出现黄色是因为微生物对汗水当中的一些微量原素发生化学反应所致。而且,某些身体有疾病的人,汗水也会呈现出不同的颜色。当出现不同于一般颜色的汗水时,就要考虑会不会是身体生病了。

  汗腺有抗菌、润泽皮肤、维持体内电解质平衡的作用。外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣、热烫食物都可以导致人体出汗。汗液的过度分泌常令人不适甚至苦恼,但皮脂膜分泌不够,皮肤就会失去润养,变得干燥。

  “运动5分钟 出汗2小时”是排毒还是有病?

  中医如何看待出汗异常?

  按照中医的说法,汗为津液的组成部分,汗的产生与脏腑均有一定关系,汗出过多,可耗血伤津;反之津亏血少,汗源不足,不宜发汗。

  中医上有“动汗”和“静汗”之分。由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。

  在白天不活动或轻微活动的情况下,常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等,也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨,以补益机体,缓解气虚。

  睡着出汗,醒来汗止,中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

  “运动5分钟 出汗2小时”是排毒还是有病?

  西医怎么看待汗水增加异常?

  汗水集中上半身:糖尿病

  糖尿病会引发神经病变,导致下半身无法正常出汗。无法在下半身排出的汗水,会转移至上半身,造成上半身大量出汗。

  脸部大量出汗:更年期障碍、帕金森氏症

  前者多发生于女性,更年期女性荷尔蒙变化可能导致自律神经失调,造成脸潮红,脸部大量出汗。而罹患帕金森氏症会使自律神经失调,体温自动调节机能低下,导致手脚冰冷,胸部以上部位,特别是脸部容易大量出汗。

  后脑发际线处流汗:低血糖

  当身体感到寒冷,甚至出现冷汗,可能是低血糖所导致。低血糖会导致寒冷、后脑发际线处流汗、发抖、头晕、想吐,若遇此情况须立即喝果汁、吃糖果,补充糖分。

  “运动5分钟 出汗2小时”是排毒还是有病?

  腋下出汗多:压力烦恼

  汗水臭味变重,且汗水集中在腋下,可能是压力和烦恼造成,应想办法放送心情,才能解决汗水问题。

  睡眠中出汗:血液相关疾病、结核

  刚睡著、刚醒来,或在快速动眼期流汗,是身体为了调节体温的正常现象。但若在深层睡眠时也不停流汗,还伴随些微发烧,就可能是白血病、结核等疾病的征兆,必须注意。

  全身大量出汗:甲状腺机能亢进

  甲状腺机能亢进会使身体容易出汗。患者容易感到热和累,并出现心悸、喘不过气、手指发抖、体重下降等症状。

  最后,要特别注意,若在夏季闷热的环境中,出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中,体温升高的情况,一般属于中暑先兆,应及时转移到阴凉通风的地方,补充一些淡盐水,短时间内可恢复正常,症状不能恢复或严重者,要及时就医。

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