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比堵车更可怕的是“身体堵了”

2016-05-11 搜狐

  1、血管堵

  人的血管就像家中的自来水管,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科主任张纪蔚介绍,血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块,久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。

  【专家支招】复预防血管堵塞,首先是要在吃上下功夫。餐餐大鱼大肉,血管最容易堵。很多人常在外就餐,“高油、高盐、高糖”炮制出来的菜肴,导致血管里的脂肪越来越多,最终将血管堵塞。少在外就餐,减少高油、高盐、高糖饮食才是预防血管堵塞的最好办法!

  2、肠道堵

  比“血管堵”更常见的则是“肠道堵”——便秘。武汉协和医院消化内科主任侯晓华介绍,便秘已经成为现代社会一个发病率越来越高的疾病,保守估计我国越有7000万便秘患者。长期便秘会引起多种疾病,如毒素在肠道内不断地积聚会导致大肠癌,便秘导致排便过于用力会引发痔疮和肛裂,以及心血管等疾病。

  【专家支招】临床一周小于3次的排便就叫便秘。要减少便秘,第一是要多喝水、多吃菜。建议每天喝1500到2000毫升水,多吃长纤维的芹菜、韭菜、菠菜,红薯等。第二是要建立正常的排便习惯。最好的排便时间是早晨,早上一起来肠道开始运动了,喝点水后会有胃结肠反射,会引起肠道结肠运动的增加,这个时候排便比较容易。

  3、尿路堵

  俗话说,“活人不能让尿憋死”,但如果真的尿路堵了,真是疼的你欲哭无泪!中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科郭正辉教授介绍,我国尿路结石的发病率为1%-5%,而南方地区由于地域气候等因素高达5%-10%。尿路结石都和饮食不当密切相关,草酸钙结石是吃多了富含草酸的食物,如菠菜、香菜、芹菜等蔬菜和草莓、葡萄等水果;磷酸钙和磷酸镁铵结石是吃多了高磷酸钙食物,如柠檬汁、可乐、咖啡;尿酸结石则与现代人摄入过量的肉类和脂肪有关。

  【专家支招】预防尿路结实有三招,①每天喝2000-3000ml水,每次50-100ml水,以增加尿量,稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积,亦有利于结石排出。②睡前加饮水1次,保持夜间尿液稀释状态,可以减少晶体形成。③少吃草酸含量高的食物(菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等)和高蛋白的食物,控制进食高嘌呤食物(动物肝脏、海鲜、啤酒等)。

  4、汗腺堵

  很多人觉得汗味让人尴尬,便想尽招数“堵塞”汗腺,最常见的当属脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。殊不知,憋汗使代谢废物不能正常排出,更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。中医认为,如夏天很少出汗,气血没有“长开”,人体对风寒的抵抗力就会减弱,到了秋冬季更易受到邪气侵袭,容易感冒、咳嗽不止。

  【专家支招】虽然堵塞汗腺可以掩盖异味,但强行止汗是不合理的。因为出汗是人体一种正常的代谢方式,如果一味地人为抑制出汗,长时间会导致毛孔堵塞,代谢产物不能正常排出,诱发包括皮肤病在内的多种疾病。建议大家平时加强运动,不求大汗淋漓,以微微出汗为宜。

  5、经络堵

  中医上讲,“滞则不通,不通则痛”。广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉介绍,中医上说的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身,一旦经络不通就会导致各种疾病。

  【专家支招】双脚是人体很多重要经络的起源,通过泡脚可以促进经络的自我调节,疏通经络,达到治病、防病的目的。泡脚时最好泡到三阴交穴的高度,三阴交穴为足太阴脾经、厥阴肝经、少阴肾经之交会穴,泡脚时水没过三阴交穴能健脾胃、益肝肾、疏经络。

  6、毛孔堵

  如今很多女性都要经常化妆,皮肤分泌的油脂以及各种化妆品常常会堵塞毛孔。广东省人民医院皮肤科主任医师董秀芹介绍,毛孔有排泄功能,如果油脂分泌过于旺盛且没做好卸妆和清洁,很容易造成堵塞,除了让皮肤新陈代谢不顺畅,还会让毛孔增大,出现黑头、粉刺、痘痘等,甚至还导致皮炎等问题。

  【专家支招】疏通毛孔首先要从合理清洁开始,这是排除毛孔堵塞的最好方法。保持毛孔畅通无阻的同时也不要过分清洁,皮肤分泌的油脂与汗液结合是很好的保护剂,能够预防外界对皮肤的伤害与感染。另外,可以配合皮肤按摩,改善表皮的血液循环,有助于减缓毛孔堵塞。

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