我就医网

中华通络操八节练法要点

2014-10-13 我就医网

  第一节:8×8(1-4,5-8重复)

  曲膝、沉肘、落腕,先舒畅手三阴、手三阳经;双手自身体两侧上提,拂京门穴、章门穴、带脉穴,使肾经、脾经络气通畅,促进人体阳气生发,调节全身经络气血;双手上举至头顶,以意领气,使清阳上升,畅通督脉;翻转手腕、手指外开;可使心经、心包经、肺经、大肠经、三焦经、小肠经的络脉气行顺畅.本节对于提高心脑血管的应激能力,防治脑部疾病,椎基底动脉型及神经型颈椎病上肢周围神经病变均有较好疗效。

  第二节:4×8

  本节保健操对于腰椎病、下肢寒冷、水肿及肢体骨关节退行性病变有治疗保健作用.

  第三节:4×8

  通过双臂左右交叉,上举下探,回环导引,导引三焦经气的升、开、合,调剂全身气血,平衡阴阳;后双臂上下交结于背后,按压心俞、督俞、膈俞,具有安心、强心、调理经气升降的作用.本节具有增强体质,改善血液状况,改善骨关节活动度的功能,对于体质虚弱、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节功能紊乱等疾病能起到防治作用。

  第四节:4×8

  双手拢气上行,指尖向上,拂扫腋下极泉穴,激发心经经气,调节心经气血阴阳;身体前倾,以一腿支撑时,要以足趾抓地,下实上虚,扣紧涌泉穴,利于肾经流通.本节具有上下结合,调心补肾之功能。适用于体质虚弱、低血压、神经官能症、腰腿病、更年期综合症等病症。

  第五节:8×8

  左脚向左迈出,足趾扣地,激发足少阴肾经经气;同时,左手斜向上推,生发手三阳经阳气;抱膝以弓步按膝,背伸足趾,运行足三阳经气血;双手推、挤、按,调畅手六经气血运行;摆臂晃腰;使腰部气血运行顺畅;双手拢气于顶,自上而下,合于胸前,降气宁心;屈膝独立,足根着力;能补足三阴经气血,强膝壮骨.本节运动量较大,适用于有一定体质基础人群练习。对于心悸胸闷、手足寒冷、腰膝酸软等患者较为适宜。

  第六节:4×8

  本节保健操重点在于剑指、踢腿、转腰.动作先以弓步和双上肢向直线绷臂,使手三阳经气血加速运行,蹦腿直踢,通畅阳气;继以剑指平刺,通调手阳明大肠经棘手厥阴心包经气血运行;肩周环绕,剑指支撑,合于腰际,气血平和.本节保健操具有活动关节、增强体质、通调血运之功效。适用于肩周炎、末梢神经炎、足膝酸弱、中风后遗症等患者。

  第七节:6×8

  本节先以十指相连,使十井穴交通,将十指环绕于头面;可促进头面部气血运行,安神定志,聪耳明目;继以太极步和双手运太极球,达到肩与髋合,肘与膝合,手与足合,上与下合,阴与阳和,气与血合,谓之六合.本节保健操具有增强人体柔韧性、节律性之功效,有助于神经衰弱、骨关节病、末梢神经炎、中风后遗症、肩周炎等患者的防治与恢复。

  第八节:3×8+1

  双臂与身体前击掌,振荡劳宫穴,以调心经气血,安定神志;十指交叉,绷臂外推,疏理手三阴、手三阳经经络,调和气血运行;双手推向头顶上方,以目领气,以意催气,引清阳之气上升;反掌下沉,引经气沉降,至额、至丹田,顺双下肢,归于足下;滑身之两侧,抚于腰际,合于气海.本节具有疏通经络、和畅气血、拔伸关节、调和阴阳之功用。对于颈椎病、低血压、高血压、胃肠功能紊乱、韧带凉缩神经衰弱等病症均有较好效果。

  阅读全文后如有疑问,可到我就医健康问吧(ask.59yi.com)进行提问,专家将第一时间为您解答。

相关文章:

发表评论 查看所有评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规。
评价:
表情:
用户名: 密码: 验证码:
最新文章
热点文章
专题回顾

运动

产前

育儿

胃癌

乳腺癌

心脑血管治疗频道 高血压症状的表现 脑梗塞的症状体现 肌无力症状体现 脑血栓的症状体现 肌营养不良症症状体征


心脏早搏症状 风湿病的注意事项 心绞痛的症状特 类风湿患者分类 冠心病的患者注意事项 红斑狼疮能活多少年

心律失常分类介绍 硬皮病是什么样的症状 感冒了的饮食健康 流感的预防与治疗 肿瘤的防治和注意事项

脂肪肝吃什么药最好 肌萎缩症状咨询 肌肉萎缩体现 血液有哪些疾病


白血病的起因和表现 贫血患者饮食健康 肾病症状的正常表现 肾虚的症状体现 肾衰竭病人的饮食

肾炎的症状体现 尿毒症的症状和治疗 糖尿病的饮食注意 糖尿病患者的饮食和治疗 糖尿病症状和治疗

肝病的症状和饮食注意

互联网医疗卫生信息服务证:冀卫网审字[2007]2号 版权所有:我就医网信息科技有限公司 冀ICP备15023757号

互联网药品信息服务资格证:(冀)-非经营性-2012-0003 健康声明:频道内容仅供参考,一切诊断与治疗请遵从医生指导